Folgende Präventionskurse haben wir aktuell im Programm. Sie werden von den gesetzlichen Krankenkassen im allgemeinen unterstützt. Bitte erkundigen Sie sich bei uns danach.

• Wirbelsäuengymnastik
• Bausch-Rücken-Intensiv
• Body-Fit + Body-Fit Intensiv
• Cario-Fit / Herz-Kreislauf-Training
• Nordic Walking
• Seniorengymnastik
• Yoga + YoPiFe
• Qigong
• Stressbewältigung & Entspannung

BAUCH-RÜCKEN-INTENSIV

Intensive Kräftigung vor allem der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Kursinhalt:
Nach dem einführenden Warm-Up kräftigen wir konsequent die verschiedenen Bauch- und Rückenmuskeln in abwechslungsreichen Übungsvariationen.

Dabei legen wir Wert auf eine körpergerechte und effektive Übungsaus-führung.

Abgeschlossen wird die Einheit durch Dehn- und Lockerungsübungen. 

 
Die Balance zwischen kräftigen Bauch- und Rückenmuskeln bei gleichzeitiger Beweglichkeit ist ausschlaggebend für eine optimale Körperhaltung in den verschiedensten Positionen und Situationen.

Kuszeiten:

GEA Radolfzell  (Untertorstraße 9)

Mittwoch                            18:30 Uhr - 19:20 Uhr 

Kursdauer:    12 Kurseinheiten, je 50 Minuten

Kursleitung:   Erik Blechner (Dipl.-Sportlehrer / Rückenschulleiter)

Kursgebühr:  102,00 Euro  

BODY-FIT / BODY-FIT-INTENSIV

Das Fitness-Programm für den ganzen Körper!  

 
Kursinhalt:
Nach einem intensiven Aufwärmprogramm beginnen wir alle großen Muskelgruppen zu kräftigen. Den Schwerpunkt nehmen die Beckenstabilisatoren Bauch, Rücken und Po ein. Aber auch Beine und Arme kommen nicht zu kurz!

Dehnübungen und ein kurzes Cool-Down schliessen die Einheit ab.

Abwechslung und Variationen entstehen durch das Einbinden von Hilfsmittel wie Pezi-Ball, Flexi-Bar, Balance-Pad, Gymnastik-Hantel oder Maxi-Band.

Das Maxi-Band ist immer erschwerend beim Body-Fit-Intensiv im Einsatz!

Kurszeiten:

GEA Radolfzell (Untertorstraße 9)

Montag                              18:20 Uhr - 19:10 Uhr

Dienstag                            16:45 Uhr - 17:35 Uhr 

                                         18:45 Uhr - 19:35 Uhr (Body-Fit-Intensiv)
 

Donnerstag                          9:15 Uhr - 10:05 Uhr 

                                         17:30 Uhr - 18:20 Uhr                        

Kursdauer:    12 Kurseinheiten, je 50 Minuten

Kursleitung:   Erik Blechner (Dipl.-Sportlehrer / Rückenschulleiter)

Kursgebühr:  102,00 Euro

CARDIO-FIT 

Das gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training für Fitness und Fettverbrennung.  

Kursinhalt:

Durch adäquate Musik (Rhythmusvorgabe) wird das Bewegungstempo allmählich gesteigert und um den Bereich der aerob-anaeroben-Schwelle gehalten. Die Steigebewegungen auf eine höhenvariable Plattform sind dadurch gelenkschonend und individuell nach Größe und Leistungsstand regulierbar.

Abschließendes Cool-Down und Stretching.  

Kurszeiten: 

GEA Radolfzell  (Untertorstraße 9)

Dienstag                     19:45 Uhr - 20:35 Uhr

Mittwoch                     19:30 Uhr - 20:20 Uhr

Kursdauer:   12 Kurseinheiten, je 50 Minuten

Kursleitung:  Erik Blechner (Dipl.-Sportlehrer / Rückenschulleiter)

Kursgebühr: 102,00 Euro

NORDIC WALKING

Gelenkschonendes Training von Ausdauer und Kraft auf abwechslungsreichen Routen.

Kursinhalt:

    Basiskurs

• Gehschule / Gehtechnik
• Koordinationsschulung
• Erarbeiten der Grundtechnik
• Individuelle Korrektur
• Automatisierung der Technik
•  
• Aufbaukurs
• Technikauffrischung
• Variationen
• Ausdauertraining
• Video-Analyse

Kursort:

GEA Radolfzell bzw. Radolfzeller Hinterland 

Die nächsten Kurse beginnen nach Ostern 2012 !! 

Freitag                              09:00 Uhr - 10:15 Uhr (Basiskurs)

                                        10:30 Uhr - 11:45 Uhr (Aufbaukurs)

SENIORENGYMNASTIK

Altersgerecht Bewegungsprogramme für Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Kursinhalt:
Schonende Übungen zu den Bereichen Beweglichkeit und Kraft, Koordination und Gleichgewicht, Ausdauer und Entspannung.

Schulung von Aufmerksamkeit und Reaktion auch durch Partner- und Gruppenübungen.

Spass und sozialer Kontakt haben hier natürlich auch ihren Stellenwert!

Kurszeiten:

GEA Radolfzell (Untertorstraße 9)

Dienstag                           14:45 Uhr - 15:35 Uhr

Mittwoch                           10:00 Uhr - 10:50 Uhr

YOGA 

Kurszeiten:

Radolfzell Pro Seniore (Untertorstr. 24/26)

Donnerstag                   18:00 Uhr -19:00 Uhr

GEA Radolfzell (Untertorstr. 9)

Donnerstag                    19:30 Uhr - 21.00 Uhr

Kursdauer: 12 Kurseinheiten

Kursleitung: Hr. Leidold

Kursgebühr: 102,00 bzw. 150,00 Euro

YOPIFE

Kursinhalt:

Sanftes Rückentraining mit Elementen aus Yoga, Pilates und Feldenkrais

GEA Radolfzell (Untertorstr. 9)

Dienstag:                         10:00 Uhr -10:50 Uhr

Kursdauer: 12 Kurseinheiten, je 50 Minuten

Kursgebühr: 102,00 Euro

STRESSBEWÄLTIGUNG & ENTSPANNUNG

Kursinhalt:

Sich regenerieren und zur Ruhe kommen, wieder zu sich finden und die Selbstwahrnehmung verbessern, das sind die Ziele dieses Entspannungskurses. Über leichte Körperübungen sowie über geführte Meditationen und verschiedene Entspannungstechniken kommen Körper und Geist wieder in die Balance.

Kurszeiten:

GEA Radolfzell (Untertorstraße 9)

Montag 17:10 Uhr - 18:00 Uhr

Kursdauer: 12 Kurseinheiten, je 50 Min.

Kursleitung: Dr. Imke Bock-Möbius

Kursgebühr: 102, 00 Euro

QIGONG

Kursinhalt:

Die langsam fließenden Bewegungen beim Qigong harmonisieren nicht nur die Lebensenergie "Qi", sondern tragen auch wesentlich zu vertieftem Atem und innerer Zentrierung sowie zu sanfter körperlicher Kräftigung und zur Haltungskorrektur bei. In diesem Kurs machen wir uns mit Übungen vertraut, die nach ihrem großen Wert "Die 8 Brokate" genannt werden.

Kurszeiten:

GEA Radolfzell (Untertorstraße 9)

Montag: 10:45 Uhr-12:00 Uhr

Kursdauer: 10 Kurseinheiten, je 1,15 Std.

Kursleitung: Dr. Imke Bock-Möbius

Kursgebühr: 102,00 Euro